Objetividad: somos capaces de ver con realismo los comportamientos inadecuados sin exagerarlos y también las partes positivas de nosotros mismos en determinadas situaciones.
¿Alguna vez has sentido que tu mente está constantemente llena de pensamientos negativos que no te permiten avanzar en la vida? Este es un problema común que muchas personas enfrentan en su día a día.
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Cierto es que cuando eras más joven, period absolutamente necesario decir todas y cada una de las palabras, pero ahora se puede extraer el significado de las palabras con sólo verlas. No es necesario pronunciarlas, en voz alta o en tu mente, para conseguir esa misma comprensión.
Identifica tus pensamientos y plantéate si son o no razonables. Un pensamiento razonable es aquel que se puede contrastar por la experiencia, de forma empírica, y que no es exagerado para aquello que lo ha provocado.
Pensamiento dicotómico: una versión absolutista-fatalista “si me paso una vez me pasará siempre” estos pensamientos de todo o nada levantan barreras tan difíciles de escalar como de romper.
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La atención plena es el acto de ser consciente de sus pensamientos y sentimientos sin comprometerlos. Le ayudará a ser consciente de sus pensamientos y hábitos autocríticos y de autosabotaje.
Podemos definir a conversa interna negativa como a linha de pensamento que temos conosco na forma de conversa silenciosa em click here que dizemos coisas ruins para nós mesmosnegativos, aspectos de nossa pessoa ou do mundo.
La técnica two consiste en prestar atención a tus pensamientos y reconocerlos por lo que son: simples pensamientos. No tienes que reaccionar a cada uno de ellos, especialmente si son negativos o te hacen sentir mal.
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Son nuestros pensamientos los que desencadenan las emociones, no las situaciones, estamos acostumbrados a decir “estar aquí me hace feliz” pero esa es una creencia incorrecta, el lugar nada tiene que ver, son nuestros pensamientos que se convierten en una realidad a través del mapa de nuestro cerebro.
La forma en cómo nos hablamos a nosotros mismos en la profundidad de nuestra mente influye tanto en cómo nos sentimos como en nuestra forma de relacionarnos con el mundo y los demás.
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